32歲的我，從國中體重75公斤，高中飆升至85公斤，進社會後突破110公斤，血壓長期維持在140~150，眼壓高也持續10年之久，加上家族有高血壓、高血脂、糖尿病、癌症等病史。甚至出社會之後就骨折了三次，都是因為肥胖的影響已超出身體負荷……
但我卻直到2024年10月，健檢報告顯示腎功能下降、中度脂肪肝，才意識到不僅是「胖」的問題，而是健康警訊！
這幾年我一直努力減重，卻難以改掉「情緒性飲食」，每當壓力大、心情不好，甚至無聊時候，總會想「吃東西轉移注意力」，尤其甜食、炸物，辦公室的零食天天吃，儘管知道減重期這麼吃很危險，當下仍覺得「吃了會好過點」……
也嘗試過168間歇性斷食＋蘋果醋，或是水果＋雞胸肉當一餐，體重從110公斤減到92公斤，持續一年，後期體重停滯，工作壓力大、作息亂，就慢慢鬆懈，零食甜點又回到生活中，體重也不自覺回升。
某天在 YouTube 上看到任容萱的廣告，才知道原來有結合醫師、營養師，還有荷爾蒙評估的減重方式。
於是選擇了專精於三高慢性病的楊智雯醫師，醫師根據我的飲食和生活習慣、荷爾蒙評估及抽血檢查，一步步分析，確認潛在風險，不只是單看體重數字，而是從根本找出原因。營養師又新根據我的生活作息，規劃適合的飲食模式和餐盤內容。
這2個月，線上營養師會根據現況調整飲食建議，比如卡重時會安排斷食、運動日搭配碳水等，這些都根據我的生活節奏滾動式調整。
2個月的時間我達成了這些成就，讓數字替我說說話
- 體重減少 13.8kg
- 體脂率減少 12%
- 內臟脂肪 17 →9
- 肌肉幾乎沒掉甚至增加 0.8kg
- 糖化血色素 4.2 → 3.8%
- 高密度脂蛋白 HDL-C 57.5 → 72.6mg/dL
- 低密度脂蛋白 LDL-C 110 → 95mg/dL
期間最感動的是真的有人懂我的「壓力型暴食」有多難克服，沒有責怪，而是陪我一起找方法，讓我不會因為一次失控就覺得一切都毀了。
療程重點其實不是「少吃多動」，而是調整荷爾蒙讓身體回到「會燃燒脂肪」的狀態。楊智雯醫師依我的胰島素阻抗、甲狀腺荷爾蒙與壓力荷爾蒙失調等問題，讓血糖不再忽高忽低、睡眠改善，早上起床精神變好，也比較不會一直想吃東西。
關於飲食紀錄這件事，一開始覺得麻煩超排斥，後來才發現這是減重成功的關鍵之一，每天把拍照回傳，讓我開始對「自己吃了什麼」有意識，偶爾回頭看照片發現，我以前每天吃很多零食，難怪瘦不下來！
以前完全不吃青菜，現在蔬菜攝取量提升，外食時為了飲食均衡搭配豆干、海帶等補足蛋白質來源，不再只是單單陽春麵，除了飲食外也增加喝水量，搭配運動。
還有最明顯的，脂漏性皮膚炎好了，臉的膚況也比以前有光澤。睡眠品質提升；抵抗力變好，現在越吃越有精神，也越吃越瘦。面對壓力的反應也改變了，現在想吃時會先停下來問自己「是真的餓嗎？」
以前逛街都是從大尺寸開始找，樣式少、價錢貴，現在不但尺寸好找，樣式也多，喜歡什麼就挑什麼，穿衣服終於變成一件快樂的事。
現在很多同事看到我才知道原來減重不是只能吃水煮、不碰油，而是懂得搭配、吃得聰明，反而更容易成功。
從沒想過減重可以這麼輕鬆，找到適合的節奏，有團隊的陪伴也不覺得孤軍奮戰。
我的改變，連媽媽也超開心，甚至希望我弟弟一起加入～這樣的改變不只讓我變更好，也影響一家人走向更健康生活！
小宙醫學診所團隊真的幫助我很多，從胰島素阻抗、甲狀腺荷爾蒙及壓力荷爾蒙等檢查，再到個人化的飲食建議，讓我知道原來減重不等於挨餓，而是吃對、吃足更有效！
