我從國中起體重就破90公斤，大學更胖到120公斤。飲食極度放縱，愛吃麵包、甜點、炸物，三餐外加宵夜，雖然知道自己過重，卻遲遲無法下定決心改變。直到某次健檢報告顯示有中度脂肪肝、高血壓、高尿酸與維生素D缺乏，那一刻我才意識到，再不改變真的會生病！
終於下定決心減肥的我，開始試著自行控制飲食、少吃速食和含糖飲料，半年下來卻幾乎沒什麼成效，情緒低落、信心受挫，也開始擔心未來是否會更容易生病，醫師建議先減重才有機會改善，為了找回健康的體態與生活我踏進了小宙醫學診所的減重門診。
選擇小宙醫學診所的關鍵，是在YouTube上看見#老吳 吳銘鋐醫師的影片，認識了211餐盤的概念。在老吳醫師及佳靜營養師的介入下，我不只真正學會如何執行211飲食，不再硬生生地套用別人的飲食方式，更透過分析目前生活與飲食習慣＋身體數據，得到了完整的專屬減重計畫！
短短8週內，我的成果讓我自己都驚訝：
- 體重：95.9 → 88.0 kg
- 體脂肪率：30.4 → 21.5 %
- 尿酸：11.0 → 6.1 mg/dL
- 肌肉量不減反增
因為從小胖到大，老吳醫師建議我先檢測「慢性食物過敏原」與「肥胖基因」，結果我竟對「雞蛋、麩質、燕麥中度過敏」！
長期累積的飲食習慣讓我大量攝取這些造成過敏的食物，導致長期的慢性發炎，同時也影響代謝，這便是我長年肥胖的原因之一。
綜合檢測結果，老吳醫師為我量身打造的方案，也包括讓發炎的身體休息、修復。透過以下方式，徹底打破肥胖、卡重的瓶頸：
- 168斷食
- 生酮飲食
- 攝取含有兒茶酚胺類食物
- 避開食物過敏原：雞蛋、麩質、燕麥等
- 確保充足睡眠
除此之外，在老吳醫師、佳靜營養師及線上營養師的協助下，我也學會了正確的飲食方法，避免過量攝取精緻澱粉、加工品與油炸類食物，搭配正確的飲食比例，讓體重與健康狀態回歸正軌。
很慶幸自己當初選擇小宙醫學診所的老吳醫師～不是單純吃藥、抑制食慾，而是透過科學分析、專屬療程與飲食教育回復健康體態。這段時間，我成功避開過敏原、調整飲食作息、改善發炎體質，建立健康的飲食習慣，不再暴飲暴食重拾自律與自信。八週療程換來受用一輩子的飲食及生活型態～值得！！
