剛退休時，我仍保持運動習慣，並且做好高血壓、膽固醇的控管，所以各項血液檢測和身材都維持得很好。直到疫情爆發，不得不停止室內外一切活動。後來疫情雖然結束了，但因為這段期間疏於運動，整個人變懶散了，加上原本就愛吃白米飯和麵食，而且特別不注重飲食 。譬如：早餐就隨便吃個麵包或三角飯糰，再喝杯拿鐵。就這樣不知不覺在短短三年中，體重增加了十公斤，來到67.9公斤。
幾年前曾試過吃中藥來減肥，但沒多久就放棄了。後來有試過168斷食，但因為已習慣吃三餐，所以沒幾天就放棄了。
剛開始不以為意，就以「年紀大身材難免會走樣」為藉口來催眠自己。直到有一天因為參加法會，赤腳與地板接觸一整天，隔天腳跟竟然痛得不得了，後來才知道原來這就是足底筋膜炎。於是上網去了解如何處理足底筋膜炎，赫然發現足底筋膜炎跟體重過重有一定的關聯，這時才意識到自己有必要減重了。
決心改變之後，我上網去比較各種減重的資訊，最後選擇了小宙醫學診所的團隊。
初診時醫師詳細的詢問我的飲食和生活習慣，再根據我的各項檢測數據，幫我擬定個人化的減重計畫。原先我計畫先進行二個月的課程，之後看看成效再說，沒想到第一個月，光是靠著營養師的協助教我選擇對的食物、對的飲食順序，完全沒餓到，就快速減了四公斤，而且減掉的都是脂肪，這讓我信心大增。結果第一階段課程結束時，我順利減掉了七公斤！！
但我希望能減到五十七公斤，所以就繼續參加第二階段的課程。在這個階段，逐漸增加了168飲食和適量運動，然後每天依然認真上傳飲食照。
四個月療程8/14~12/4 成果
- 體重：67.9 → 57.2 kg
- 體脂：31.9 → 22.8 %
- 內臟脂肪：9 → 5
- 三酸甘油脂144→52mg/dl
- 尿酸：5.1 → 3.4
執行四個月的減重計畫，看到自己的體脂肪一點一點的下降，肌肉量不但沒有流失，甚至還有些微的上升，那種興奮、自傲的感覺是他人無法體會的。現在經過家醫科醫生的評估，我終於不用再吃降壓藥了。
只用了四個月，就換回了健康、恢復了體態，這一切真心感謝小宙醫學的團隊的專業指導，當然還要感謝自己永不放棄的決心。在此鼓勵所有決心改變自己的朋友，不要猶豫，有小宙當靠山，減重真的一點都不困難！
