被網友稱為「爆炸創作者」的百萬YouTuber「胡子Huzi」，為了長期維持頻道更新，伴隨晚睡和偏愛洋芋片、泡麵精緻澱粉等生活習慣，讓他飽受肥胖困擾，體重一度達到93公斤、體脂肪更飆升至36%。
過去，他也曾嘗試節食、極端運動等方式減肥，但因為方法不當或無法持續，結果都以失敗告終。
這些失敗讓胡子感到沮喪，但他並未放棄，最終他找到了以科學化減重及功能醫學為主軸的小宙初日診所，在院長吳榛槿醫師的指導下，針對身體狀況進行個人化檢測和療程，這才讓他成功減重。
你也有跟胡子一樣的困擾嗎？本文將深入探討胡子成功減重的關鍵和過程，帶你了解小宙初日診所減重成效卓越的秘密！
胡子的減重攻略大公開
⭐胡子減重之前的體重是多少？
35歲的胡子因為工作壓力大，經常熬夜、吃宵夜紓壓，尤其特別喜歡吃炸雞、甜食等高熱量、不健康的食物，久而久之便導致脂肪囤積在腹部，形成腹部肥胖，使得胡子不僅對外貌感到不自信，還提升心血管疾病、糖尿病、高血壓等風險，2021年時更迎來人生最顛峰的體重93公斤，當時體脂肪高達36%。
肥胖帶來的負面影響讓胡子下定決心減重，然而因為不具備完善的減重知識，導致胡子在減重這條路上多走了許多變瘦又復胖的彎路。以下為胡子嘗試過的減重方法：
熱量赤字：開始對食物熱量斤斤計較
最初嘗試早起晨泳，但只維持兩周便放棄；後轉為上健身房運動，並嚴格控制飲食，開始對食物熱量斤斤計較，除了下載APP紀錄食物熱量，聚餐時甚至帶著食物秤量測餐點重量，唯恐多攝取一點熱量就瘦不下來。
創造大幅的熱量赤字確實幫助胡子減下許多體脂肪，體脂率從30%下降至16%，然而，嚴格的飲食控制、精算熱量雖然可以快速減掉體脂肪，卻不能成為一輩子的生活型態。
對油脂避之唯恐不及
在最極端的時期，胡子甚至不敢吃油脂，直接將食物水煮後放入果汁機加入一大杯水打成汁，逼自己在10分鐘內喝完，這時進食對他來說只是生存必須，完全感受不到飲食樂趣。
然而，油脂是人體必需營養素之一，長期不攝取油脂可能會造成便秘、掉髮、皮膚乾、疲倦、精神不振、固醇類賀爾蒙失調等；過於極端的飲食型態長久下來會讓自己對飲食失去興趣，甚至可能發生厭食症狀。
減重達標後，胡子立刻恢復原來的生活型態，三個月後便立即復胖，體脂上升至23%，這是因為短期極端的飲食很可能使身體基礎代謝率下降，而在恢復原本飲食生活型態後又攝取過多熱量，進而造成「減重-復胖」的溜溜球效應。
因此，這次胡子下定決心要找到對的減重方式、學習可以持續一輩子的飲食與生活型態，並立下「3個月內不減10%體脂肪就關頻道」的豪華賭約。
值得慶幸的是，這次胡子終於找到對的方法，不僅保住自己的百萬YouTube頻道，還收穫了健康良好的體態。
⭐胡子減肥3個月降27公斤是怎麼辦到的？
晚睡和偏愛精製澱粉使胡子飽受肥胖之苦，體重一度達到93公斤、體脂肪36%，雖然努力減肥，但恢復正常飲食後，體脂又上升到23%。
為了讓自己身形更好看，因此在小宙初日診所吳榛槿醫師的幫助下，3個月的時間體脂肪從23%降至12%，還練出了結實腹肌，成功的關鍵就在於「精準找出肥胖原因」、「適當運動」以及「吃對食物」。
🔸精準檢測：找出致胖原因
為了找出肥胖根源並徹底解決肥胖問題，小宙初日診所的吳榛槿醫師建議胡子進行「肥胖基因檢測」、「壓力賀爾蒙檢測」、「慢性食物過敏原檢測」，以及「胰島素阻抗檢測」等，再由醫師進行深度與交叉分析。
- 肥胖基因檢測：是一種透過分析基因變異，評估個人肥胖風險與代謝特性，從「食控制」、「脂增生」、「脂肥大」、「脂增生」、「體代謝」五個不同面向分析，提供個性化減重建議的檢測方法。
- 壓力賀爾蒙檢測：透過分析皮質醇等指標，找出壓力異常的時段與原因，評估壓力狀態及健康影響，提供壓力管理與健康改善建議。
- 慢性食物過敏原檢測：食物過敏會造成身體發炎，找出潛在食物敏感源，幫助改善消化不適、疲勞等慢性症狀，優化飲食健康。
- 胰島素阻抗檢測：胰島素阻抗會使脂肪合成增加，檢測可評估身體對胰島素的敏感度，及早發現代謝異常風險，有助改善肥胖、預防糖尿病及相關疾病。
小吳醫師根據不同檢測結果，建議胡子避開飲食過敏原、找到舒壓方法、改善生活型態、補充適當的營養素。
而胡子在嘗試一周後體脂數據顯著改善，但只要熬夜、生活型態變差體脂代謝又會變慢，體代謝數據趨緩，也讓胡子驚嘆科學檢測對減重的影響十分重要。
🔸飲食控制：客製化「碳循環飲食+重訓」
相較於極端的飲食控制，小吳醫師建議胡子採用彈性「碳循環飲食+重訓」，以改善胰島素阻抗現象。
碳循環飲食可分為高碳日與低碳日：
- 重訓日即為高碳日：可攝取較多的碳水化合物。
- 休息日則為低碳日：減少飲食中碳水化合物的量。
實際執行三個月後，胡子發現運動成效較佳，體脂下降了11%、肌肉量也有些許上升。
🔸加速減重：增加蛋白質攝取搭配CMSlim強電磁被動增肌
為了加速胡子減脂挑戰進程，小吳醫師建議增加飲食中蛋白質及蔬菜含量，以避免肌肉流失、增加飽足感、不容易堆積脂肪，同時輔以重訓、CMSlim強電磁等多元介入，有效提升肌力。
然而，每個人的身體狀況皆不同，建議有與胡子相同困擾、想減重、減脂的朋友們可以尋求專業醫師協助評估，以訂製個人化的減重計畫。
⭐看到胡子變瘦好心動，他在哪間減重診所？
台中小宙初日診所與台北初日診所宋晏仁醫師攜手合作，以功能醫學、科學化減重，搭配實體與線上飲食指導，提供每位有減重需求的民眾客製化減重療程。
🔸專業醫療團隊
診所是由前衛生署副署長、台北衛生局局長宋晏仁教授所與吳榛槿醫師等多位專業減重醫師團隊攜手合作，搭配經驗豐富的營養師和護理師協同合作來確保每位民眾的減重效果，並協助減重者克服停滯期。
根據民眾的個別需求進行詳細評估，提供適合的飲食建議、運動方案以及必要的藥物或輔助治療。
🔸六大類賀爾蒙分型
針對個案自我評估與醫師判斷，了解個案體內是否有賀爾蒙失調、胰島素阻抗等現象，依據不同肥胖分型給予不同的醫療與飲食介入，從源頭改善致胖因素。
🔸功能醫學檢測
依個案身體狀況建議不同檢測，了解身體哪些部份正處於亞健康，甚至疾病的狀況，即早發現即早矯正，透過飲食、藥物、營養點滴、保健品、運動的介入，改善身體狀況。
🔸營養師飲食指導
透過專業營養師與個案一對一面對面了解飲食情況，依據生活飲食習慣提供改善建議，同時搭配線上線上營養師時刻注意飲食，學習食物份數、飲食方案，還包括有關營養學知識的教育，幫助個案理解飲食背後的科學原理，使個案學會如何管理自己的飲食和生活習慣，達到長期的健康效果，而非僅依賴一時的建議。
也能夠在短時間內回應個案的問題，並根據即時反饋進行調整，這樣的即時性更有助於個案在實施飲食計劃時迅速做出調整，避免因為延遲回應而造成的困惑或誤操作。
🔸定期監測與追蹤
小宙初日診所注重減重過程中的健康監控，並提供定期追蹤服務，讓個案可以在專業指導下持續調整計畫，確保減重過程既安全又有效。
⭐想諮詢小宙減重門診，流程與費用怎麼算？
諮詢費用
小宙減重門診為自費門診，掛號費及初診費用合計$2,150，若有參與後續減重療程及個人化相關檢測，則有額外費用。
諮詢流程
- 基礎體態檢測：Inbody測量、3D人體掃描、脂肪肝超音波，了解目前身體狀況。
- 醫療團隊一對一評估：深入了解個案目前狀況。
- 健康檢查：抽血檢測目前健康狀況，評估血糖、血脂肪數據等。
- 賀爾蒙分析：依據個人體型、臨床症狀，搭配精準荷爾蒙檢驗，找出肥胖體質和原因，進而規劃荷爾蒙調整計畫、減重療程。
- 藥物規劃：了解個案目前用藥狀況，評估是否有用藥、保健食品的需求。
- 飲食指導：規劃適當的飲食計畫。
⭐胡子減重成功讓你好心動？現在就諮詢小宙台中檢重診所
胡子成功減重不僅是科學化減重的最佳實踐，也提醒我們，減重不是一場短跑，而是一場需要耐心與科學支持的長跑。
透過專業醫療團隊的指導、個性化的檢測與計劃，胡子不僅成功瘦身，還收穫了健康的生活方式。如果你也渴望擁有理想的體態與健康的生活，不妨像胡子一樣，選擇專業的醫療協助，打造屬於你的減重成功故事！
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